Meskipun ada keringanan untuk tidak berpuasa bagi ibu hamil maupun menyusui, ada kalanya seorang wanita hamil atau menyusui ingin
tetap berpuasa. Mengingat kondisi tiap wanita berbeda antara yang satu dengan
yang lainnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi ibu hamil atau
menyusui yang ingin berpuasa:
a.
Konsultasikan
dengan dokter mengenai kemungkinan berpuasa dalam kondisi hamil atau menyusui/
Seorang dokter akan memberikan nasihat
sesuai dengan kondisi masing-masing ibu. Adakalanya tidak diperbolehkan karena
kondisi ibu yang memang tidak memungkinkan, ada yang diperbolehkan tapi tentu
saja dengan beberapa catatan.
Baca Juga : Inilah Buku Parenting Best Seller di Tahun 2021
b. Mantapkan tekad
terlebih dahulu, karena keyakinan akan sanggup berpuasa bisa menghilangkan
was-was atau kekhawatiran akan kondisi ibu maupun anak.
c.
Penuhi kebutuhan
gizi sehari-hari ibu hamil atau menyusi.
Pada dasarnya, berpuasa hanya menggeser
waktu makan, sehingga ibu hamil atau menyusui tidak perlu khawatir dirinya akan
makan lebih sedikit dari biasanya. Cara memenuhi kebutuhan kalori pada saat
sedang hamil atau menyusui tapi tetap ingin berpuasa, salah satunya adalah
dengan makan lagi setelah sholat tarawih. Tentu saja, makanan yang disantap
tidak harus makanan berat, tapi bisa juga camilan padat gizi yang menyehatkan
atau kudapan berbahan sayur dan buah (misalnya salad). Dengan begitu, seorang
ibu hamil atau menyusui tetap makan 3 kali dalam sehari.
d.
Bagi ibu menyusui,
dalam menu sahur dan berbuka hendaknya ditambah makanan yang merangsang
produksi ASI seperti daun katuk dan daun pepaya, serta diusahakan banyak minum
air hangat. Biasanya, pola menyusui akan berubah. ASI pada siang hari lebih
sedikit dibandingkan malam hari. Usahakan menyusui setelah sahur lebih lama dan
segera susui bayi setelah berbuka.
Baca Juga : Nasehat Pasutri, Nasehat untuk Suami, Nasehat untuk Istri
e.
Tetap konsumsi
suplemen khusus bagi ibu hamil atau menyusui (zat besi, kalsium, asam folat,
dan lain-lain).
f.
Jangan memaksakan
diri dan usahakan untuk mengukur kemampuan diri sendiri.
Jangan sampai hanya karena ingin seperti
ibu lain yang sanggup berpuasa ketika hamil atau menyusui, kemudian memaksakan
diri untuk tetap berpuasa. Jika tubuh terasa lemas, pusing, atau
berkunang-kunang, segera saja batalkan puasa.
Follow Ummi Abi Hebat (Parenting Media)
Instagram : @ummiabihebat
Fans Page : @ummiabihebat
Telegram : @ummiabihebat
0 Komentar